感情の一覧表

今日もアドラー心理学の
【勇気づけ】についての話をします。

勇気づけとは困難を乗り越える
活力を与えることです。

ただいま【感情と上手に付き合う】
というテーマで話しています。

前回は、

怒りの感情を
コントロールするには

怒りの基となる
第一感情が何かを知る。

そしてIメッセージを使って
相手に相手の行動により

自分がネガティブな
第一感情を感じている事を伝える。
という話をしました。

では具体的にどんな感情が
あるのでしょうか？

今日はポジティブ、ネガティブ
両方の感情を紹介します。

●陽性（ポジティブ）感情
・過去
懐かしさ、許し

・現在
達成感、満足感、祝福感、憧れ、納得感、信頼感、親近感、くつろぎ、落ち着き、平静さ、ゆとり感、絶頂感、一体感、快感、好奇心、感動、愛、得意、幸福感、充実感、受容感、光惚感、楽しみ、興味、喜び、うれしさ

・近未来、未来
安心感、期待

陰性（ネガティブ）感情
・過去
後悔、恨み

・現在
怒り、激怒、恐怖、嫉妬、羨望、猜疑心、いらだち、悲しみ、哀れみ、罪悪感、落胆、当惑、失望、退屈、混乱、驚き、嫌悪感、羞恥心、差別感、軽蔑、狼狽、不快感、寂しさ、とまどい、途方に暮れる、無関心、憎しみ、屈辱感、うんざり感、もどかしさ、所在無さ、侮辱感、臆病さ

・近未来、未来
焦り、心配、不安

この一覧を使って
自分の怒りの基になっている

一次感情は何か？
を見つけるのに
お役立てください。

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それでは今日も一日
はりきって行きましょう！

あなたは出来る！